Krok trzeci: Uzdrawianie ruchem

Ruch ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Człowiek nie jest zwierzęciem osiadłym, ale poruszającym się. Ruch jest nam potrzebny nie tylko do utrzymania prawidłowego krążenia krwi i limfy, a wiec do właściwego odżywienia tkanek. Ruch bardzo skutecznie pozwala rozładować stres, frustracje, poczucie zagrożenia. Aktywność fizyczna jest somatycznym filarem leczenia depresji. Codzienna porcja ruchu na świeżym powietrzu to za mało. Konieczna jest jeszcze praktyka asanów hatha joga, ponieważ wprowadza do leczenia bardzo ważny czynnik porównywalny do psychoterapii.

Hatha joga przeżywa obecnie swój renesans. Są to ćwiczenia gimnastyczne, których rodowód wywodzi się ze starożytnych Indii. Jest ona częścią ajurwedy, staroindyjskiego systemu leczenia naturalnego, który został opisany w księgach wedyjskich.

Ćwiczenia polegają na wykonywaniu określonych pozycji, czyli asanów. Sposób, w jaki wykonujemy asany ma znaczenie kluczowe i dlatego pierwsze kroki lepiej jest wykonywać pod okiem doświadczonego nauczyciela. Pełna sesja ćwiczeń zajmuje minimum 1 godz. Wystarczy powtarzać ją 1-2 x w tygodniu. Codzienna praktyka składa się z 6 asanów i zajmuje około 30min.

Hatha joga głęboko ingeruje w naszą psychikę. Pozwala pozbyć się stanów lękowych, depresji, dręczących myśli i koszmarów sennych. Po sesji ćwiczeń czujemy się uspokojeni, pogodni, łatwiej się nam koncentrować i myśleć. Już po pierwszych sesjach można zauważyć znaczną poprawę nastroju i koncentracji. Podnosi się pułap możliwości intelektualnych, wraca spokój i pewność siebie. Podnosi się nasza odporność na stres. Stopniowo budujemy swoją własną, nową osobowość. Wraca spokój i pewność siebie, a przygnębienie stopniowo oddala się coraz bardziej, aż w końcu ginie bezpowrotnie.